Activiteiten: Volwassenen

Elke maandagavond van 20.00 uur tot 21.00 uur wordt er Zumba gegeven. Dit wordt aangeboden door Shanna Ramjad van Rhythm Power.

Zumba brengt fitness en dansen samen in één effectieve workout. Dit effectieve fitnessprogramma geeft je een interval workout gebaseerd op de leukste Latijns-Amerikaanse dansstijlen als salsa, merengue, reggeaton en nog veel meer. Zumba is de ideale les voor mensen die op een leuke manier willen afvallen of hun conditie willen verbeteren. Zumba is leuk, energiek en het geeft je een heerlijk gevoel!
Het doel van iedere Zumba les is om op een swingende manier zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Tijdens een uur Zumba verbrand je ongemerkt tot maar liefst 800 calorieën! In iedere les zullen low impact moves worden afgewisseld met high impact moves. De muziek is zo vrolijk en swingend dat je niet door hebt dat je aan het sporten bent. Iedere les heeft een laag instapniveau, waardoor de les voor iedereen geschikt is. Kosten €8,50 per les voor volwassenen.

Een proefles is in overleg mogelijk. U kunt dan contact opnemen met Shanna Ramjad:
Telefoonnummer: 0621281817
E-mail: rhythmpower@outlook.com

RhythmPower presenteert ‘The Gladiator Workouts” en de ‘The Gladiator Workouts for Kids’ onder begeleiding van Shanna. We weten inmiddels allemaal wel dat High Intensity Trainingen (HIT) een positief effect hebben op je beweeglijkheid, je snelheid, conditie en verbranding. Dat is ook de doelstelling van deze workouts. In een relatief korte training (25 – 40 minuten) kun je je lichaam zo uitgebreid mogelijk trainen. Je focust je op meerdere spiergroepen, je werkt aan je conditie, coördinatie, lenigheid en ook het spelelement komt in deze workouts goed aan bod. De trainingen zijn verdeeld in meerdere workouts. Iedereen kan meedoen ongeacht je sport achtergrond…

Nieuwsgierig? Kom dan eens een kijkje nemen en doe mee!
-Maandagavond 21.00-22.00 uur The Gladiator Workouts

Aanmeldingen via RhythmPower@outlook.com
Kosten €8,50 per les voor volwassenen

Candy Gerritsen geeft lessen Zumba Gold. Candy is een all round docente die met veel enthousiasme haar lessen geeft.

Op donderdagochtend 10 uur… Zumba Gold! Deze Zumba-les is een fitness programma dat speciaal ontwikkeld is voor ouderen. Deze groep zeer actieve ‘Golden Girls’ vormen een hechte en gezellige club. Er zijn nog een aantal plekken vrij voor deze les! Dus…’come and join the FUN!’

Docent: Candy Gerritsen | CardioCandy

Dag en tijd: Donderdag 10.00 – 11.00 uur Zumba Gold

Meer informatie en inschrijven: www.cardiocandy.nl of neem contact op met de docente via 06 53549473.

Elke eerste en derde donderdag van de maand tussen 19.00 en 20.00 uur wordt gratis juridisch advies verstrekt op het gebied van conflicten. Bijvoorbeeld met uw werkgever, uw familie, instanties, winkels, verzekeringsmaatschappijen, uw huisbaas etc., maar ook rond sociale verzekeringswetten of het verhalen van verkeersschade met strafrechtelijk gevolg.

Om te voorkomen dat de advocate voor niets komt, verzoeken wij u van te voren te bellen, uiterlijk tot de dinsdag ervoor.

Dag en tijd: elke eerste en derde donderdag van de maand tussen 19.00 en 20.00 uur. (in de schoolvakanties is er geen juridisch spreekuur).
Kosten: geen
Aanmelden: een afspraak maken voor het juridisch spreekuur kan via 0299-650560.

Elke derde maandag van de maand zitten onze handige reparateurs weer voor u klaar bij het Repair Café in Monnickendam. Heeft u thuis iets dat het niet meer doet? Neem het mee naar De Bolder; alles wat het niet meer doet is welkom en maakt kans op een geslaagde reparatie. De oplossing is simpel: niet weggooien maar samen repareren!
Tussen 13.00 en 15.00 uur staan de reparateurs klaar om samen met u, uw kapotte apparaten (te proberen) te repareren en hun kennis met u te delen. Zo valt er altijd wat te leren!

De reparatiediensten worden gratis aangeboden. Alleen als er vervangende onderdelen nodig zijn dan dienen de kosten daarvan ter plekke te worden afgerekend. Om kleine verbruiksartikelen te bekostigen wordt een kleine vrijwillige bijdrage echter zeer op prijs gesteld.

In De Bolder wordt sinds een paar jaar ‘Ontmoet Ons’ georganiseerd in samenwerking met Vluchtelingenwerk Amstel tot Zaan. U kunt op deze avonden genieten van een heerlijk buffet dat gekookt wordt door vluchtelingen, die in Waterland zijn komen wonen.
Ontmoet Ons staat voor, zoals de naam al zegt, ontmoeting. Tussen verschillende culturen en tussen buurtbewoners. Vluchtelingen laten iets van zichzelf en hun land zien. Naast samen eten gaan we met elkaar in gesprek over hoe het is om buren van elkaar te zijn, terwijl je elkaars cultuur en leefwijze niet kent.

Dag en tijd: vrijdag, aanvang 18.00 uur
Kosten: €10,00 per persoon (exclusief drankjes). Ook kinderen zijn van harte welkom,
tot 12 jaar betaalt u voor hen €5,00.
Aanmelden: aanmelden is noodzakelijk en kan via 0299- 650560 of info@debolder.com.

In juni is de laatste Ontmoet Ons van dit seizoen. We sluiten af met een Ontmoet elkaar (buiten) buffet. We vragen alle bezoekers ‘iets’; van stamppot tot borrelhapje tot toetje, voor ca. vier personen mee te nemen. We maken er één groot buffet van, met gerechten uit allerlei landen. Aanmelden is deze keer niet nodig.